美と健康を追求した〜い!

美と健康に興味のあるアラサー女子の日記です♪♪

ポン酢×納豆=美味しい〜!!

おはようございます!

最近朝ごはんでハマっているものが

それは。。。

 

ポン酢納豆!!!

 

やった事ある人も多いでしょうか??

納豆は美味しくて大好きなのですが、他に食べ方無いかなと思ったときに、発見!!!

 

柑橘系と酢の爽やかさが加わってサラサラっとたべれちゃいます。

納豆に少し飽きてきたなという方は試してみる価値ありです。

 

そして、健康効果も増強されるようです。

 

納豆の血液サラサラ効果、成長作用、活性酸素抑制に加えて

ポン酢の疲労回復、脂肪分解、肝機能向上が見込めます!!!

 

美容を気にする女性や働き盛りの男性、老若男女問わずいい食材だなと思います◎

しかも、ありがたいとことに安い!!!

f:id:tmtm03:20180405075530j:image

https://matome.naver.jp/m/odai/2149018033256209501/2149027153509497703

 

 

 

 

 

 

 

番外編 マックシェイクのカフェオーレ味試してみました◎

そうなんです!!

健康によくないとわかっているのですが。。。。

試したくなっちゃうマックの新しい味!!!

 

マックシェイク★カフェオーレ

f:id:tmtm03:20180403214916j:image

 

久しぶりにシェイクを飲んだのもあってか、めっちゃおいし~\(^o^)/

 

普通にカフェオレ味です!!それがイイ♪

 

ぜひお試しあれ◎

 

 

 

足を組む姿勢の賛否両論

こんばんは◎

電車での帰り道ふと気になった足を組んでいる人たち!!

私もついつい足を組みたくなっちゃいます◎

f:id:tmtm03:20180402213755j:plain

 

足を組むと背筋がまがって、猫背になります。

そして、骨盤が歪み、血流がわるくなって、

むくみ、足が太くなる、おしりが垂れるなどの原因となります汗

 

ただこういう意見もありました!

おしりの筋肉が疲労していて、

おしりの筋をストレッチしている姿勢になっているとのこと◎

 

しかし、私は足を組む姿勢は体に悪いと思っています◎

その姿勢を取ることによって首や腰などに負担がかかりやすくなるからです◎

 

おしりの筋肉は足を組む姿勢ではなくて、

しっかり時間をとってやるのが良さそうですね!!

 

帰りの電車でお疲れだとは思いますが、

普段の姿勢に目をむけてみると良いかもしれませんね\(^o^)/

新年度★緊張したときは。。。

おはようございます◎

新年度に入りましたね!!!

あたらしい環境へ行かれる方、または新しい人を迎え入れる方

両方いらっしゃると思います◎

 

私自身はあたらしい環境へ行く時は、ワクワク半面すごく緊張しちゃいます。。。

そんな時緊張をほぐす方法がわかればとってもいいですよね\(^o^)/

f:id:tmtm03:20180401223423j:plain

①ツボ押し

親指と人差し指の付け根の間に「合谷(ごうこく)」というツボがあります。

そこを抑えることによって、緊張がほぐれやすくなります◎

こちらのツボは眠気解消にも役立ちます!

 

カモミールの香り

緊張や不安を解消する香りです♪

アロマオイルやハーブティーなどで取り入れられるといいですね◎

 

新たな気持で今日もステキな1日になりますように♡

 

ご報告 ◎◎◎治りました~\(^o^)/

今日は嬉しいことがありました◎

それは。。。

口内炎が治りました~~~!!!

tmtm03.hatenablog.com

そうなんです、数日前に口内炎が上下にできてしまいまして、、、

健康を追求している身としてはお恥ずかしい限りでしたが。。。

薬も特に使わずに治すことができました!ホッ◎

 

やったことは、睡眠をしっかりとったことと、ストレス発散で友達と会って大笑いしたこと、食事もバランス心がけていたことかなと思います♪

 

口内炎無いと食べ物も美味しいですね笑◎

それでは明日もいい1日になりますように\(^o^)/ 

f:id:tmtm03:20180401194832j:plain

紫外線対策はやっぱり今から♪

1年中紫外線対策するのが良いのかもしれませんが、

春になって外出が多くなると日差しが気になるのも事実あります。

実際に昨日、お花見で外にいましたが、帽子をかぶっていなかった友人は

「焼けるかも~」と日差しを気にしていました◎

 

そこで、本日は紫外線対策になる食材について調べてみました♪

f:id:tmtm03:20180401193018j:plain

■ビタミン、ミネラルを含んだ食材

 ビタミンC…シミ、そばかすの予防

 βカロテン…老化や肌荒れを防ぐ

 ビタミンE…老化や肌荒れを防ぐ、抗酸化作用

 ビタミンB2…肌の新陳代謝アップ

 亜鉛…肌の新陳代謝アップ

みかんやいちごなどの果物類、かぼちゃなどの緑黄色野菜、卵、納豆、魚介類、肉類など。。。

 

. . ⚐4月1日(日) 昼ごはん献立 . 塩唐揚げ 水菜のお浸し きんぴらごぼう 明太子入りだし巻き卵 枝豆 ナスとかぼちゃの揚げ浸し 梅おにぎり 紅ほっぺ . 残り物や残り物じゃないものをワンプレートに盛り合わせたおひとりさまランチ💁🏻‍♀️ . 吉田さんの器に料理を乗せるのは初めてだったので染みにならないかドキドキしました😂 . . . #おうちごはん#お昼ご飯#昼ごはん#ランチ#おうちランチ#ワンプレート#ひとりごはん#おうちカフェ#テーブルコーディネート#器#暮らし#作り置き#常備菜#クッキングラム#デリスタグラマー#手料理#cafe#homemade#LIN_stagrammer#delistagrammer#foodpic#onthetable#cookingram#igersjp#instafood

natsumiさん(@life_diary_n)がシェアした投稿 -

テーブルコーディネートがステキだったので載せさせていただきました◎

 

要はバランスのいい食事ということですね◎

栄養素を意識した食事が肌にも良い影響があるということがわかりました!!!

番外編 お花見にいってきました♪

今週のお題「お花見」

こんにちは!!

昨日はお花見に行ってきました♪

f:id:tmtm03:20180401110655j:image

場所は上野公園♪8時には行ったのですが、ほとんど場所は埋まっていました汗

なんとか場所を確保して、11時過ぎから開始~

桜吹雪の中、葉桜になりかけの桜を見ながら飲みました♪

そんな中、一際注目をあつめていた子たちがこちら◎

f:id:tmtm03:20180401110659j:image

桜の木の上に並んでいる2匹の猫!!

撮ってくださいと言わんばかりの姿に癒やされました◎

そしてどの桜の木よりも人が多かったです笑

桜はあっという間に散ってしまいましたが、それがいいところですよね\(^o^)/